Jakie buty do biegania na bieżni? Poradnik sportowca

Sprawdź, jakie buty do biegania na bieżni wybrać

Nie od dziś wiadomo, że bieżnia amortyzuje wstrząsy lepiej niż asfalt czy beton. Do przeciążeń prowadzą jednak zupełnie inne rzeczy:

• powtarzalność kroków,
• większe tarcie z asfaltem lub innym typem nawierzchni bieżni,
• ograniczony ruch boczny.

Co jeszcze powoduje obciążenia na bieżni inne niż np. w nierównym terenie? Kilka czynników, takich jak rytmiczność kroków i bardziej stałe tempo. Jeśli chcesz więc uniknąć urazów i zachować pełny komfort biegania na bieżni, zwłaszcza przez długi czas, kluczem do sukcesu będzie wybór odpowiedniego obuwia.

Obuwie do biegania na bieżni powinno przede wszystkim zostać odpowiednio dopasowane zarówno pod kątem stabilizacji, jak i amortyzacji stóp. Zwróć uwagę na kilka kluczowych aspektów, takich jak:

• Amortyzacja – bieżnia w pewnym sensie stanowi amortyzację dla stóp, więc obuwie do biegania nie musi mieć tak grubej podeszwy, jak np. buty do biegania w terenie. Warto zapewnić jednak dodatkową, lepszą amortyzację swoim stopom, aby dobrze czuć się na bieżni. Świetnie sprawdzą się buty, takie jak new balance 1906 lub inne modele znanych marek. Zwróć uwagę na to, czy wyposażone są w piankę EVA, która odciąża stawy i ścięgna.
• Waga obuwia – buty do biegania powinny być lekkie. Idealnie, gdy nie przekraczają 300 g. Lżejsze obuwie to większy komfort dla stóp i lepsza kontrola nad biegiem. Możesz przetestować kilka różnych modeli, jeśli nie czujesz się pewnie w zbyt lekkich butach – pamiętaj, że przede wszystkim powinny być one wygodne.
• Przewiewność – wentylacja jest ważna, zwłaszcza gdy potrzebne ci są buty do biegania na bieżni elektrycznej. Wybierz przewiewny model obuwia z cholewką z siateczki mesh – będzie skutecznie odprowadzać ciepło i wilgoć. Odpowiednio dobrane buty z siateczką zwiększą komfort biegania, ponieważ stopy nie będą się w nich przegrzewać i pocić. Tym samym nie grożą ci niebezpieczne i bolesne otarcia.
• Dopasowanie do kształtu stóp – jeśli zastanawiasz się, jakie buty do biegania na bieżni wybrać, pamiętaj o ich dobrym przyleganiu do stóp. Obuwie nie może być ani za luźne, ani za ciasne. Źle dobrane buty na bieżnię mogą doprowadzić do deformacji stóp! Zwróć więc uwagę na to, aby obuwie miało nieco szerszy przód, który pozwoli swobodnie pracować palcom.
  Wybieraj buty do biegania pół centymetra większe niż twój rozmiar stopy. Podczas biegu stopy potrafią delikatnie puchnąć, gdy kroki stają się powtarzalne i rytmiczne.
• Stabilizacja – buty do biegania na bieżni czy w terenie muszą stabilizować stopy. Dzięki temu możliwa jest ochrona przed kontuzjami. Na pasie bieżni, zwłaszcza podczas długich biegów, doskonale sprawdzają się modele damskich lub męskich butów do biegania z usztywnioną piętą lub dodatkowymi wzmocnieniami wokół kostki.

Materiał partnera

Buty do biegania – czy rozmiar buta to wszystko, na co powinieneś zwrócić uwagę?

Wybierając buty do biegania po asfalcie, zwróć uwagę nie tylko na to odpowiedni rozmiar stopy czy dobrą amortyzację. Obuwie dedykowane do biegania powinno być dostosowane do typu nawierzchni. Jeśli planujesz treningi na zewnątrz, wybierz buty hybrydowe, takie jak np. sneakersy męskie adidas lub inny markowy model – nadadzą się zarówno na bieżnię, jak i asfalt.

Zwróć też uwagę na rodzaj bieżni – może być zarówno elektryczna, jak i mechaniczna. Na bieżni mechanicznej to biegacz sam napędza pas, więc istotna będzie stabilność i przyczepność obuwia. Buty na bieżnię elektryczną mogą być lżejsze i elastyczniejsze, gdyż ruch pasa jest wymuszony silnikiem.

Trenujesz codziennie oraz intensywnie? Warto zwrócić uwagę na buty do biegania po bieżni wyższej klasy, które zapewnią ci odpowiednią trwałość i wygodę. Do okazjonalnych treningów, wystarczają modele z dobrą przewiewnością i podstawowym systemem amortyzującym.

Jakie buty wybrać na bieżnię? Dobre buty do biegania – porady zakupowe

Jakie buty wybrać do biegania na bieżni? Świetnie sprawdzi się obuwie łączące dobrą amortyzację, przewiewność i lekkość. Do cech modeli butów biegowych, na które warto zwrócić szczególną uwagę, zaliczamy m.in.:

• cholewki z siateczki mesh,
• stabilne pięty i wyprofilowane wkładki,
• amortyzację z pianki EVA lub poduszki żelowe,
• elastyczne podszewki z bieżnikiem antypoźlizgowym.

Skuteczne treningi na bieżni zapewniają buty czołowych marek sportowych, m.in. Brooks, Adidas czy Hoka. Chodzi o buty, które dopasowują się do stopy, zmniejszając ryzyko kontuzji. Powinny być odporne na ścieranie i przede wszystkim wygodne – dzięki temu znakomicie posłużą zarówno do biegania, jak i podstawowych ćwiczeń na siłowni lub w domu. Zanim zdecydujesz się na konkretną parę, przetestuj kilka opcji. Każdy ma inny kształt stopy i preferencje.

Materiał partnera

Jakie buty do biegania wybrać? Odpowiedni rozmiar i krój

Męskie buty lub damskie buty do biegania muszą być dobrze dopasowane. Mały rozmiar jest najczęstszym powodem otarć i bólu palców. Za duże buty to niemal gwarancja braku stabilizacji. Przymierzając buty, zwróć uwagę na m.in.:

• Brak ucisku wokół śródstopia.
• Swobodę ruchu palców w przedniej części.
• Stabilne osadzenie pięty.

Mierz buty do biegania najlepiej po południu lub pod wieczór, gdy stopa jest lekko opuchnięta – wtedy dopasujesz odpowiedni rozmiar, adekwatny do warunków treningowych.

Zastanawiasz się, czy możesz wybrać buty na bieżnię, które nie są na nią dedykowane? Tak, wygodne buty na asfalt, np. sneakersy tommy hilfiger męskie, również mogą być doskonałym wyborem. Najważniejsze, aby były lekkie, miały elastyczną podeszwę i dobrą wentylację. Nie zapominaj też o tym, że buty do biegania powinny być wygodne.

Musisz pamiętać o tym, że niektóre modele asfaltowe mogą być zbyt masywne na bieżnię. Takie buty ograniczają swobodę ruchów i dynamikę biegu. Z kolei obuwie do biegania w terenie, które ma „agresywny” bieżnik i grubą podeszwę, nie najlepiej nadaje się na bieżnię. Nie dość, że może uszkodzić pas bieżni, to nie zapewni odpowiedniego czucia nawierzchni.

Podsumowanie – jak wybrać odpowiednie buty do biegania po bieżni?

Zwróć uwagę na kilka podstawowych szczegółów, takich jak dobra wentylacja, odpowiednia amortyzacja, lekkość, stabilizacja pięty i dopasowanie do kształtu stóp. Inwestycja w dobre obuwie to inwestycja w komfort biegania, sylwetkę, dobre samopoczucie i przede wszystkim… twoje zdrowie. Nigdy nie sięgaj więc po pierwsze lepsze buty sportowe.

Artykuł sponsorowany